پنج نشانه که نشان می دهد باید نمک کمتری بخورید

اعلائم مصرف بیش از حد نمک عبارتند از:

1- خشکی دهان

وقتی بیش از حد نمک می خورید، مستقیم ترین احساس خشکی دهان است، زیرا تعادل الکترولیت نمک و آب در بدن به هم می خورد. برای تنظیم این تعادل در حد نرمال، مغز پیام های مربوط به تشنگی را ارسال می کند، بنابراین میل شدید به نوشیدن آب دارید.

2- واکنش را به تأخیر بیندازید

خوردن بیش از حد نمک می تواند منجر به کم آبی سلولی شود. هنگامی که یک فرد دچار کم آبی می شود، مغز تحت تاثیر قرار می گیرد. بنابراین واکنش و تمرکز شما کاهش می یابد.

3- انگشتان ضخیم تر

اگر وزن اضافه نکرده اید، اما انگشتانتان ضخیم تر می شوند، ممکن است نمک زیادی مصرف کنید. این می تواند باعث احتباس آب و التهاب شود.

4- سردرد

خوردن بیش از حد نمک می تواند فشار خون و فشار رگ های خونی را افزایش دهد. این می تواند باعث التهاب مغز شود و زمانی اتفاق می افتد که اعصاب تحت فشار قرار می گیرند و منجر به سردرد می شود.

5- تکرر ادرار

اگر نمک بیش از حد بخورید، کلیه‌های شما برای خلاص شدن از شر سدیم اضافی باید سخت‌تر کار کنند. این کار باعث می شود بیشتر به توالت بروید.

بیشتر بخوانید:

ترفندهایی برای کنترل وزن استراحت

233233